燕麦麸皮 燕麦麸皮的正确吃法

燕麦麸皮和燕麦片的区别

主要营养成分不同 燕麦片：热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素。燕麦麸皮：膳食纤维，水溶性膳食纤维，不可溶性膳食纤维。

燕麦麸皮和燕麦片都是营养丰富的食品，但它们的营养成分、用途和口感有所不同。具体如下：来源。燕麦片是从完整的燕麦颗粒中制成的，而燕麦麸皮是从燕麦颗粒外层的麸皮层中提取出来的。营养成分。

燕麦麸皮和燕麦片区别于来源、外形、用途。来源：燕麦麸皮是一种将小麦粉磨成面粉之后筛下的种皮。而燕麦片是由燕麦粒轧制而成，整体呈扁平状，是一种直径约相当于黄豆粒，形状完整的食品。

燕麦麸皮是什么

麸皮是包裹在谷物周围的保护层，富含膳食纤维、B族维生素、铁和锌等矿物质以及各种抗氧化成分。白面磨掉这一层，营养价值不如全麦面粉、糙米等全谷物。燕麦麸、麦麸、米糠其实都是差不多的东西。

不一样，燕麦麸皮是燕麦的一部分。燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维比较多 的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ，β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ，是已知的降血脂有效成分 ，同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。

谷田梦：麸皮中还有大量的蛋白质和脂肪(米糠油你听说过吧)，其中不饱和脂肪酸的比例很高，所以对保存条件有更高的要求。建议买小包装，放在阴凉避光的地方；注意开封后用密封容器包装，尽快食用。

燕麦麸皮可以带走油脂吗?

『One』， 吃麦麸的好处：麦麸里面有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动帮助排便，帮助排出肠道内的油脂和脂肪。麸皮膳食纤维也能起到一定的降血糖效果，对于血糖的升高有抑制作用，帮助减慢身体对葡萄糖的吸收。

『Two』， 燕麦麸皮真的有减脂清肠的效果，健身可以吃。燕麦麸皮有很强的吸水性，一份燕麦麸皮会吸收25份的水，成为较为蓬松的凝胶状，充满整个胃。

『Three』， 燕麦麸皮减肥并不是骗局，在燕麦麸皮里面的营养成分以及膳食纤维是比较多的，这些东西一方面是不容易被吸收掉，一方面是可以促进你的肠道蠕动。11如果有肥胖的问题，使用燕麦麸皮是可以一定效果的减肥。

『Four』， 麦皮药效：麦皮可以降低直肠癌的危险。纽约医院医学中心一项对患者的实验研究发现，每天一份两盎司麦麸可使早期直肠息肉在 6 个月中收缩。

『Five』， 所以在生酮饮食减肥法是通过高热量高脂肪的东西不需要太过控制，但是碳水化合物的东西一定要非常控制。是否可以摄入燕麦麸。